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最重要的是身体健康

来源:网络 发表时间:2021-02-04 18:47:03

有规律的体育锻炼对精神健康有极大的促进作用,至少可以大幅提高工资。

与其为了加薪而加班,也许你应该去健身房锻炼,因为它能让你和那笔额外的钱一样快乐。发表在《柳叶刀》上的一项有趣的新研究发现,身体活跃的人比不活跃的人有更大的幸福感,而且活跃的人感觉和每年多挣25000美元的不活跃的人一样好。

牛津大学和耶鲁大学的研究人员使用了来自120多万美国人的数据。他们被问到:“在过去的30天里,你有多少次感到精神不适,例如,由于压力、抑郁或情绪问题?”

参与者还被问及他们的锻炼习惯,他们可以选择75种不同的体育活动,包括修剪草坪、做家务和照看孩子、跑步、举重和骑自行车。研究人员发现,经常锻炼的人平均每年有35天感觉不好,而不运动的人则有另外18天感觉不好。根据研究:

“在过去的一个月里,参加锻炼的人心理健康状况不佳的天数比不参加锻炼但身体和社会人口特征相匹配的人少43%。所有运动类型都与较低的心理健康负担有关。”

社会体育活动(如团体运动)产生了更积极的影响,虽然自行车排名很高。(我想知道这是否是因为它发生在户外,这总是一种情绪助推器。)

运动太多是可能的。根据Business Insider在研究报告中的描述,“那些每天锻炼超过3小时的参与者的心理健康状况比那些没有特别锻炼身体的参与者更糟糕。”理想的锻炼量似乎是每周3到5次,每次持续5到30到60分钟。

但是,任何数量的锻炼都会有帮助,所以不要强调达到完美的平衡:“所有的锻炼类型都比不锻炼有更低的心理健康负担。”

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