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怎么避开疲劳

来源:网络 发表时间:2021-02-04 18:51:14

无论是为了考试而学习,还是为了一个项目而工作,还是为了一篇论文而奋斗,我们都在某个时刻承受着巨大的压力。当它变得有点难以承受时,我们会达到前所未有的精疲力竭程度——令人恐惧的倦怠。然而,这种疲惫感不仅仅是身体上的,也可能是精神上的。

根据《今日心理学》的说法,工作倦怠不仅仅是由长时间工作引起的,更多的是长时间或反复暴露在压力环境中。结果可能是愤世嫉俗、抑郁和昏昏欲睡。在工作环境中失去控制感会与自我意识产生冲突,从而导致工作倦怠。精疲力尽会扼杀我们的创造力和生产力。具有讽刺意味的是,这意味着努力提高效率可能会导致生产力的降低。

但是我们能做些什么来避免精疲力竭的危害呢?嗯,有一些小贴士可以帮你。心理学家阿尔伯特·班杜拉(Albert Bandura)的自我效能感理论——你应该相信自己有能力完成手头的任务——可能会对你有所帮助。感觉任务是可以完成的,并且你有能力成功意味着一项困难的任务可能不那么繁重。

想办法表达你创造性的一面可能会有帮助。并不是每个人的工作都有创造性的一面,因此,他们需要找到其他的出路8。他们可以画画、写作或参加当地的戏剧表演。所有这些都有助于他们摆脱工作生活中可能存在的巨大压力。

照顾好你自己和你周围的环境也是有益的。结果就是你被一个更干净、更积极的环境所包围。这反过来又引出了另一个窍门,那就是要有健康积极的思想。消极会让人难以置信的精疲力尽。对你所做的每件事都有一个积极的心态意味着你会觉得自己更有能力。

精疲力竭是一种常见的情况与压力的现代世界。这不仅仅是一种身体状况,它还会对你的工作和生活产生严重的心理影响。采取措施避免精疲力竭不仅对我们有利,对我们的老板和家人也有利。

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